Вторник, 21.08.2018, 04:48Главная | Регистрация | Вход

Поиск

Музыка

Каталог файлов
Главная » Файлы » Мои файлы

Супергимнастика для проблемных зон
20.05.2010, 13:12
Плоский живот

Лягте на полотенце. Удерживая его верхние края, медленно приподнимите туловище, напрягите мышцы живота, вернитесь в исходное положение.

Тонкая талия

Ноги поставьте на ширину плеч, ступни развернуты наружу, руки скрещены за головой. Корпус слегка наклоните вперед, а затем поочередно наклоняйте то в право, то влево.

Упругие бедра и ягодицы

Прыгайте на одном месте, поворачивая бедра и туловище в противоположные по отношению друг другу стороны.

Растяжка мышц

Одной ногой сделайте шаг-выпад вперед. Колено другой ноги опустите как можно ниже, почти касаясь пола.

Крепкие ноги

Лежа на правом боку, обопритесь на руку. Ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу вращайте сначала внутрь, колено к колену, затем наружу, пятка к пятке. Повторите, лежа на другом боку.

Категория: Мои файлы | Добавил: ageich | Теги: Тонкая талия
Просмотров: 931 | Загрузок: 0 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1  
I'm out of league here. Too much brain power on dilypas!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2018 |